naturaleza

Existe una tendencia hacia el consumo de dietas altas en proteínas. ¿Pero son realmente saludables? ▶️Dietas Atkins están poniéndose muy de moda (las llamadas cetogenicas ) que eliminan o reducen en gran cantidad los carbohidratos. ☝️En mi opinión eliminar los carbos nunca será saludable, ya que eliminariamos alimentos imprescindibles, como las verduras. Diferente es reducirlos pero este es otro tema. ▶️una dieta alta en proteínas aporta ciertos bebeficios: 👍 Mejora la presión arterial. 👍 Mejora los niveles de colesterol. 👍 Previene la diabetes. 👍 Disminuye la sensación de hambre. 👍 Ayuda a preservar la masa muscular. ..... La recomendación actual está en 0.8g de proteína/kg. Pero!! 🧐La mayoría de evidencia científica demuestra que está cantidad está muy por debajo en Jóvenes, deportistas y ancianos. 🏋️‍♂️ Los deportistas (especialmente si hacen fuerza) deben estar entre 1.2/1.6g por kg entre mujeres y 1.3 a 1.8/kg entre hombres. Pudiendo llegar a 2.4 por kg si hacen dieta hipocalorica para no perder músculo. .... ☝️Esto no quiere decir que haya Buffet libre de proteínas. Pero los estudios demuestran que no existe riesgo renal en personas sanas que han ingerido de forma prolongada hasta 3 veces por encima de la cantidad mínima recomendada. Estigmatizar dietas cercana a los 2g no tiene sentido ninguno, como tampoco lo tiene el ingerir de 3.5 a 4g por kg. Ya que no se han observado diferencias con las dietas de 2,5g de proteína por kg se peso corporal. 🤷‍♂️COMER PROTEINAS ES SALUDABLE DENTRO DE UN MARCO LÓGICO A NUESTRAS NECESIDADES, IMPRESCINDIBLE PARA DEPORTISTAS. SUFICIENTE Y SEGURO DENTRO DE LOS 2,5G/KG. .... ... #backtohuman #health #fitness #fit #naturaleza #crossfit #fitnessaddict #entrenamiento  #workout #comidareal #cardio #gym #comesano  #ejercicio  #health #mivida #gym #correr #fuerza  #motivacion #deporte #lifestyle #comidasaludable  #recetasaludable #vidasana #saludable #correr #bootcamp

🇺🇸 © aprilialalah

Bista ikaragarriak eta pagadi zein ametsez beteriko baso misteriotsuak eskaintzen ditu Legutiok. Legutio ofrece panorámicas espectaculares y bosques misteriosos de marojos y hayas. #gorbeialdea #turismoEuskadi #corazónverde #naturaleza #kulturaetagastronomia #esperientziak #ibilbideak #bihotzberdea #legutio

Hoy tejo aki 😍😍 y es k siempre hay un ratito para cambiar, nada mejor k estar a la sombra un ratito y planear trabajos nuevos 😎 #playaaguadulce #extremadura #banderaazul #costureando #naturaleza #verano2018 #diasdebaño #turismointerior

Valora siempre los pequeños detalles 🍀Vive en armonía con el universo 💙💚 ................................................................... #macroflora #world_bestnature #macroflower #macroflowers #flowers #instanature #nature_good #natura #naturalesa #naturaleza #nature #naturephotography #naturephoto #naturephotos #naturacatalunya

Life is better on a sandbar

36 años andando esta tierra mucho aprendido,mucho por aprender! #bruja #naturaleza #alquimia #magia